Để khỏe mạnh, những điều cơ bản bạn cần biết: 
1. Ăn đủ chất, bao gồm chất béo tốt, chất đạm, chất bột, các loại thực phẩm cung cấp đủ khoáng chất và vitamin.

2. Ăn đủ lượng để cung cấp đủ nhu cầu calories cho cơ thể. Tỉ lệ calories được cung cấp từ từng nhóm thực phẩm phụ thuộc vào đòi hỏi của từng người. Vì vậy: hãy lắng nghe tiếng nói của cơ thể - là điều cốt yếu nhất. Ví dụ: với bản thân tôi, tùy theo dạng hoạt động từng thời kỳ: lượng calories từ chất béo chiếm quãng 55 - 65%, từ chất đạm 10 - 15%, từ chất bột quãng 20 - 25% là phù hợp (tức là chế độ ăn lowcarb giai đoạn 4 - ít đường bột hơn mức bình thường với quãng 100 - 200gr carb/ngày.

3. Lựa chọn thực phẩm từ nguồn gốc thiên nhiên, nguyên chất, nguyên cám, càng ít chế biến qua dây chuyển công nghiệp càng tốt.

4. Các chế độ ăn kiêng ngặt nghèo, với mục đích chữa bệnh, giảm cân..., chỉ nên thực hiện với mục đích rõ ràng, và trong khoảng thời gian nhất định. Sau đó, phải trở về chế độ ăn cân bằng và phù hợp nhất với cơ thể từng người.