Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể là nuôi dưỡng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong đó, một số loại thực phẩm được coi là có hiệu quả thanh lọc hệ tiêu hóa tốt nhất như:

1. Vỏ hạt mã đề
- Được sử dụng rộng rãi trong việc làm sạch hệ tiêu hóa
- Rất giàu chất xơ, ít carbs, tính hút ẩm cao

2. Rau củ, đặc biệt là rau cải hoặc rau lá xanh đậm (ai sợ ăn ít rau, nên uống bổ sung các loại bột xanh đều đặn)
- Rau xanh chính là một trong những món ăn làm sạch hệ tiêu hóa tốt nhất 
- Chúng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. 
- Những lựa chọn tốt nhất là: rau cải, súp lơ, bắp cải,….
- Rau xanh cũng chứa lượng prebiotic – thức ăn của probiotic (các lợi khuẩn đường ruột)
- Chỉ nên ăn sống hoặc luộc sơ hay ăn cùng một số loại chất béo tốt như dầu olive extra virgin, trái bơ, ghee, bơ động vật,… để tăng hấp thụ dinh dưỡng

3. Cayenne pepper
- Cayenne pepper làm tan dịch nhầy trong cơ thể và cải thiện nhu động ruột, giúp tăng khả năng làm sạch đại tràng. Đây chính là lý do người ta dùng thành phần này trong công thức detox master cleanse.

4. Lợi khuẩn
- Lợi khuẩn sống trong đại tràng, có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa.
- Nên ăn thực phẩm lên men để tăng lợi khuẩn như: 
• Kimchi
• Rau muối chua
• Sữa chua
• Kefir
• Natto
• Miso
- Tuy nhiên, không nên ăn quá thường xuyên để tránh phản tác dụng

5. Hạt lanh và hạt chia 
- Rất giàu acid béo omega 3 tốt, có tính kháng viêm và có lợi với đại tràng. 
- Lượng chất xơ phong phú có trong các loại hạt này cũng làm sạch đường ruột tự nhiên, tốt với người bị táo bón hoặc chậm tiêu.

6. Nước lọc
- Uống đủ nước chính là cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe đường ruột
- Ngoài ăn nhiều thực phẩm tốt còn cần bổ sung đủ nước

7. Các loại đậu
- Các loại đậu rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có khả năng thanh lọc đại tràng.