NHẦM LẪN TAI HẠI VỀ CHẾ ĐỘ ĂN ÍT ĐƯỜNG BỘT, NHIỀU CHẤT BÉO TỐT.
Bà con chú ý, U70 nhận thấy hầu hết mọi người đang chưa hiểu rõ về BỐN GIAI ĐOẠN của chế độ ăn này, mà chỉ tập trung vào giai đoạn 1 ngặt nghèo nhất, chỉ cho phép ăn tối đa 20gr carb/ngày.
Trong giai đoạn 1, nên kéo dài tối đa 2 đến 4 tuần, mỗi tuần có thể giảm được 2 - 3 kg. Lưu ý: giai đoạn 1 chỉ cho phép ăn rau (thoải mái, nhưng không ăn nhiều carb như cà rốt, bí đỏ, các loại củ chứa nhiều bột như khoai, sắn...), ăn đạm động vật, thịt cá có nhiều mỡ 50 -100gr/ngày, mỗi ngày nên ăn 2 quả trứng gà, ăn nhiều chất béo tốt từ dầu dừa, dầu olive extra virgin, ghee, mỡ động vật. Uống mỗi ngày 2 - 3 thìa canh bột xanh. Tuyệt đối không ăn gì khác ngoài các loại cho phép trên.
Người tiểu đường cần ăn chế độ này lâu dài, sẽ bỏ hẳn được thuốc.
Sau 2 đến 4 tuần, phải chuyển từ từ sang giai đoạn 2, 3 và 4, với lượng carb từ trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu và hạt tăng lên mức 50gr, 100gr và 150gr carb/ngày.
Chế độ ăn bình thường, mỗi ngày chúng ta ăn quãng 300 - 400gr carb/ngày.
Chế độ ăn lowcarb giai đoạn 4: mức carb tối đa thường là 150 - 200gr carb/ngày.
ĐÂY LÀ GR CARB, CHỨ KHÔNG PHẢI GR TÍNH THEO CÂN, LẠNG NHÉ. PHẢI SỬ DỤNG BẢNG TÍNH CARB TỪ CÁC LOẠI THỰC PHẨM.
Tôi đang ăn thường xuyên ở mức quãng 150gr carb/ngày.
Nếu muốn giảm cân tiếp, bạn có thể ăn theo giai đoạn 1 mỗi quý một tuần, cho đến khi đạt mức cân mong muốn.
Khi ăn lowcarb, lượng phân sẽ khá ít, có thể gây cảm giác bị táo bón. Kết hợp với cafe enema hàng ngày, tác dụng sẽ được nhân lên gấp bội.
Hoang Huy và Trương Doan ơi, viết lại thật ngắn gọn hướng dẫn 4 giai đoạn của chế độ ăn lowcarb, cùng với link mẫu menus để mọi người thực hiện đúng nhé.
LÀM NGAY, LÀM NGAY.
